CLASES DE POLE DANCE

EN OCTUBRE INAUGURACIÓN NUEVAS INSTALACIONES Pole & Dance Mallorca!!!

Quieres probar el poledance? Ahora es el momento!!!

* Nuevas instalaciones con casi 400m2 y 5 metros de altura
* 3 salas
* 21 barras
* Más del doble de clases y nuevas disciplinas con nuev@s instructor@s
* Parking público gratuito de 200 plazas
* Situada entre Son Cladera y Son Fuster,muy bien
comunicado con salida directa desde la autopista (C/ Cala
Llombards 10- Palma (07009)

OFERTAS BIENVENIDA NUEVAS SOCIAS:

* Las primeras 100 altas tienen matrícula gratis.
* Si traes a una amiga puedes elegir entre un regalo de ropa para entrenar o accesorio a elegir,si traes 2 amigas tienes el 50% de descuento en tu mensualidad.
* Precios desde 45€ al mes.
* Sin permanencia.

Más de 60 clases semanales:

4 niveles de Poledance
Exotic Pole
Telas aéreas
Aro y Trapecio
Power Pole
Showdance
PoleArt
Flexibilidad
Acroflex
Pole y telas para niñ@s
Pole Free

Reserva ya tu plaza en el nuevo curso 2018-19!!!

Mail a :contacto@poledancemallorca.com

Whatsapp a: +34 618 288 832

¿En qué consiste una clase de pole dance?

Las clases de Pole Dance están diseñadas para todos los niveles y constan de 90 minutos de ejercicio combinado, precedido y seguido de una parte de calentamiento y de estiramiento. Las profesoras siguen un programa semanal que consiste en giros, subidas y combos que permiten ganar fuerza y flexibilidad. Se empieza con el nivel básico (pole 1) para ganar fuerza, coger confianza con la barra y aprender los conceptos básicos antes de pasar gradualmente a los niveles superiores.

Pole 1Pole, Nivel 1

Se aprenderán los pasos básicos de esta disciplina y luego se combinarán con movimientos de danza construyendo así unas mini rutinas. El abdomen y los brazos serán los grupos musculares más solicitados.
Generalmente se necesitan unos tres meses para pasar al siguiente nivel.

Pole 2Pole, Nivel 2

Este curso está diseñado para las alumnas que hayan acabado el nivel 1 o que hayan practicado el pole dance en otras academias.
En este nivel, el alumno aprenderá a invertir con las dos piernas (Crucifix y Layback) o incluso con una pierna (gancho 1 y 2). Brazos, espalda, abdominales y piernas estarán involucrados durante todo el trabajo.

Generalmente se necesitan unos meses para pasar al siguiente nivel.

Pole 3Pole, Nivel 3

Las cosas empiezan a complicarse un pelín más, se empieza invertir desde arriba…. Este nivel ya requiere algo de fuerza muscular y de flexibilidad. Se trabajarán también poses y transiciones más complejas (Allegra, Diva Dive, Yogini etc…). El esfuerzo físico se notará mucho ya que se trata de un entrenamiento más intenso, tanto los brazos como en las piernas y el trabajo sobre la flexibilidad será más intenso.

Las alumnas deberán ser capaz de mantener un Shoulder  Mount durante 5 segundos y tener las poses al menos dos segundos para pasar al nivel superior.
Generalmente se necesitan mínimo unos meses para pasar al nivel pre-avanzado.

Pole 4Pole, Nivel 4

Para acceder a este nivel las alumnas tendrán que tener confianza con el Twister Grip. Se aprenderán figuras avanzadas como el Russian Split, variaciones de splits en la barra, drops y otras variaciones de las figuras más conocidas. Los combos serán cada vez más complicados y el tiempo en la barra será superior.

POLEKIDS Y TELAS

POLE KIDS (3-12 años)

Son clases de POLE DANCE enfocadas a la infancia y adolescencia. Suponen un ejercicio completo, muy divertido y desestresante, que ayuda a desarrollar la expresión individual y refuerza la autoestima.

Los niños y niñas desarrollan su elasticidad, coordinación, equilibrio y fuerza mientras hacen giros, escaladas y figuras alrededor o sobre la barra. El hecho de ir consiguiendo pequeños logros les motiva para seguir, y les ayuda a ser disciplinados y constantes. Además, el Pole resulta una mezcla perfecta entre gimnasia, danza y acrobacia que a los más peques les recuerda a subirse a los columpios, pero con el control de una técnica, que les permite realizar acrobacias sorprendentes en poco tiempo.