¿Quién puede practicar Pole Dance?

¡El Pole Dance es para todas! En Pole & Dance Mallorca, nuestra academia exclusiva para mujeres en Palma de Mallorca, ofrecemos clases adaptadas a diferentes edades, condiciones físicas y niveles de experiencia.

No necesitas haber practicado deporte anteriormente ni tener una gran flexibilidad. Nuestras instructoras te acompañarán desde el primer día para que puedas aprender a tu ritmo, desarrollar fuerza y ganar confianza.

Siempre que tu estado de salud te permita realizar actividad física, podrás descubrir los beneficios del Pole Dance en un ambiente seguro, divertido y motivador.

No tengo fuerza en los brazos ni experiencia deportiva. ¿Puedo empezar?

¡Por supuesto! No necesitas tener fuerza, flexibilidad ni experiencia previa para comenzar tus clases de Pole Dance.

Nuestro objetivo es ayudarte a desarrollar estas capacidades progresivamente. A través del entrenamiento trabajarás la musculatura de todo el cuerpo, mejorarás tu coordinación, resistencia y flexibilidad.

En nuestra academia, cada alumna avanza a su propio ritmo, con ejercicios adaptados a sus capacidades y objetivos.

¿Cuántos niveles de Pole Dance hay en nuestra academia?

En Pole & Dance Mallorca ofrecemos tres niveles de Pole Dance, organizados según la experiencia y las habilidades de cada alumna.

¿Qué ropa necesito para mis clases?

La ropa adecuada depende de la disciplina que vayas a practicar. Estas son nuestras recomendaciones para que disfrutes de tus entrenamientos con comodidad y seguridad.

Pole Dance: para tus primeras clases, necesitarás pantalones cortos, una camiseta cómoda o un top deportivo. Entrenamos descalzas, ya que el contacto de la piel con la barra es fundamental para realizar determinados movimientos y agarres.

Evita aplicar cremas o aceites corporales antes de entrenar, porque pueden dificultar el agarre y aumentar el riesgo de resbalones.

Acrobacias aéreas: recomendamos pantalones largos y camisetas de algodón de manga corta o larga, según la disciplina. Puedes practicar descalza o con calcetines, siguiendo las indicaciones de tu instructora.

Flexibilidad: utiliza ropa deportiva cómoda y elástica, preferiblemente pantalones largos y una camiseta que cubra la espalda.

Pole Art: recomendamos pantalones cortos, camiseta o top deportivo y rodilleras para proteger las rodillas durante los movimientos en el suelo.

Exotic Pole Dance: necesitarás ropa deportiva cómoda, rodilleras y tacones específicos para esta disciplina, según las indicaciones de la profesora.

Importante antes de cada clase

Por tu seguridad, debes quitarte los anillos, pendientes, pulseras y collares antes de comenzar el entrenamiento. También es obligatorio traer una toalla para el calentamiento.

Recuerda mantenerte bien hidratada. En nuestras instalaciones podrás adquirir agua, bebidas energéticas y snacks.

¿Cómo se desarrolla una clase de Pole Dance?

Nuestras clases de Pole Dance en Mallorca están diseñadas para que aprendas de forma progresiva, combinando ejercicio físico, técnica y diversión.

Cada sesión se divide en tres partes fundamentales:

1. Calentamiento: comenzamos con ejercicios de movilidad, activación muscular y preparación física para acondicionar el cuerpo antes del entrenamiento.

2. Técnica y aprendizaje: repasamos los movimientos anteriores y aprendemos nuevas figuras, giros y combinaciones adaptadas al nivel de cada alumna. En las clases coreográficas también trabajamos la expresión corporal y las secuencias de baile.

3. Estiramientos finales: terminamos con ejercicios de movilidad y estiramientos para favorecer la recuperación y mejorar progresivamente la flexibilidad.

Todas nuestras clases están supervisadas por instructoras que te ayudarán a desarrollar una técnica adecuada y a entrenar con seguridad.