FLEXIBILIDAD Y FUERZA
FLEXI
En este curso os enseñaremos y ayudaremos en la mejora de la flexibilidad de piernas, espalda, hombros y… ¡hasta los pies! Algunos ejercicios se harán en el suelo, otros con la ayuda de la barra o también de una compañera.
¿Preparadas para estiraros en todas las direcciones? Apto para todos los niveles.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POWER PILATES
Se combinan ejercicios de Pilates, Yoga y entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) coreografiados, buscando no sólo aumentar el rendimiento físico de la bailarina sino la proporción adaptada a las distintas coreografías de los ejercicios, que varían de intensidad, ritmo y movimientos en cada una de las canciones.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
HIPOPRESIVOS
Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven. En la vida cotidiana se producen constantes aumentos de la presión abdominal: al toser, gritar, reír, cantar, cargar pesos, mantener relaciones sexuales, practicar deporte, etc. Debido a estos y otros factores, como la inactividad, los embarazos o la menopausia, esta faja abdominal y la musculatura perineal pueden verse afectadas y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.
Con los ejercicios hipopresivos podemos devolver esta función reprogramando la respuesta muscular ante las situaciones de aumentos de presión del día a día. ¿Cómo? Mediante un incremento del tono muscular en reposo, es decir, de la contracción muscular que se realiza de forma involuntaria y sostenida en el tiempo. Asimismo, se puede mejorar la respuesta muscular ante los aumentos de presión puntuales, ya que incrementa el soporte central ante las actividades que demandan fuerza.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POWER POLE
Clase de cardio y tonificación. Trabajando la resistencia y reforzando nuestro cuerpo para nuestras futuras acrobacias. Clase muy divertida haciendo circuitos en las barras y usando mancuernas, elásticos y otras cosas para poner nuestro cuerpo al limite!
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
