POLE DANCE
POLE DANCE – NIVEL I
Las clases de Pole Dance están diseñadas para todos los niveles y constan de 90 minutos de ejercicio combinado por una parte de calentamiento y estiramientos. Las instructoras siguen un programa semanal que consiste en giros, subidas y combos que permiten ganar fuerza y flexibilidad. Se empieza con el nivel básico (Pole I) para ganar fuerza, coger confianza con la barra y aprender los conceptos básicos antes de pasar gradualmente a los niveles superiores.
En este nivel aprenderás los pasos básicos de esta disciplina y luego se combinarán con movimientos de danza construyendo así unas mini rutinas. El abdomen y los brazos serán los grupos musculares más solicitados.
Generalmente se necesitan unos tres meses para pasar al siguiente nivel.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POLE DANCE – NIVEL II
Este curso está diseñado para las alumnas que hayan acabado el nivel 1 o que hayan practicado el pole dance en otras academias.
En este nivel, el alumno aprenderá a invertir con las dos piernas (Crucifix y Layback) o incluso con una pierna (gancho 1 y 2). Brazos, espalda, abdominales y piernas estarán involucrados durante todo el trabajo.
Generalmente se necesitan unos meses para pasar al siguiente nivel.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POLE DANCE – NIVEL III
Las cosas empiezan a complicarse un pelín más, se empieza invertir desde arriba…. Este nivel ya requiere algo de fuerza muscular y de flexibilidad. Se trabajarán también poses y transiciones más complejas (Allegra, Diva Dive, Yogini etc…). El esfuerzo físico se notará mucho ya que se trata de un entrenamiento más intenso, tanto los brazos como en las piernas y el trabajo sobre la flexibilidad será más intenso.
Las alumnas deberán ser capaz de mantener un Shoulder Mount durante 5 segundos y tener las poses al menos dos segundos para pasar al nivel superior.
Generalmente se necesitan mínimo unos meses para pasar al nivel pre-avanzado.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POLE DANCE – NIVEL IV
Para acceder a este nivel las alumnas tendrán que tener confianza con el Twister Grip. Se aprenderán figuras avanzadas como el Russian Split, variaciones de splits en la barra, drops y otras variaciones de las figuras más conocidas. Los combos serán cada vez más complicados y el tiempo en la barra será superior.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POLE HEELS
Es una clase de Pole Dance en la que practicas figuras, trucos postulares y combos desde el nivel II siempre expresando tu parte ¡más femenina con tacones! Usar tacones no sólo aumentará tu estatura en unos centímetros. También puede darte un buen empujón a tu confianza, ya seas una adolescente o una mujer adulta. Cuando te pones por primera vez unas plataformas descubres un nuevo tipo de fuerza interior. Te sientes al mando.
Cuando empieces, no elijas zapatos con tacones a lo loco. Déjate asesorar por l@s instructores. La sujeción del tobillo es primordial. También te aconsejamos que te mantengas alejada de los zapatos abiertos, que dejan que tu pie se deslice hacia adelante sobre el borde. Los tacones transforman toda tu forma, lo que te llevará un poco de tiempo acostumbrarte. Incluso cuando estés parada, el coxis se curva ligeramente hacia atrás. Es una postura innegablemente dominante, pero tienes que colocar tus hombros hacia arriba y hacia atrás para asegurarte de que estás encima de los zapatos y no inclinándote hacia delante.
Una vez que empieces a moverte, la fuerza central tomará el control. Puede ser realmente desafiante mantenerte alineada mientras cambia tu peso rápidamente, especialmente si estás acostumbrado a bailar con zapatillas de deporte. Piensa en comprometer la parte inferior de tus abdominales y usar la parte interna de tus muslos y los músculos del asiento para subir y bajar de los zapatos. ¡Descubrirás nuevas sensaciones!
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POLEKIDS
¡DEPORTE Y DIVERSIÓN!
Los niños y niñas desarrollan su psicomotricidad, elasticidad, equilibrio y fuerza mientras hacen giros, escaladas y figuras alrededor o sobre la barra. El Pole Sport infantil es una mezcla perfecta entre gimnasia, danza y acrobacia. Clase: 90 minutos.
PRECIOS:
– 1 CLASE 15€
– 4 CLASES 49€
– 8 CLASES 65€ (Combinadas con FAMILY POLE o TELASKIDS)
– 12 CLASES 79€ (TELASKIDS, FAMILY POLE y POLEKIDS)
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FAMILY POLE
Es una divertidísima clase de Pole Dance conjunta entre adulta y niña de 4 hasta 14 años. En dónde podréis compartir vuestra pasión además de ayudaros a mejorar cada semana. Es una clase de Pole Dance en la que practicas figuras, trucos postulares y combos desde el nivel I.
Para muchas familias pasar el tiempo juntas puede implicar una sesión de cine, pasar la tarde jugando a algún juego de mesa o ir al parque. Pero por qué no ser más originales y practicar el baile en barra.
Con esta nueva propuesta de Pole Dance, practicando Family Pole podréis pasar más tiempo en familia y aumentar tanto los niveles de aptitud física de los niños y las mamás además de vuestra creatividad.
PRECIOS:
– 1 CLASE 15€
– 4 CLASES 29€ socias o 49€
– 8 CLASES 65€ (Combinadas con FAMILY POLE o TELASKIDS)
– 12 CLASES 79€ (TELASKIDS, FAMILY POLE y POLEKIDS)
