POLE DANCE

POLE DANCE – NIVEL I

Las clases de Pole Dance están diseñadas para todos los niveles y constan de 90 minutos de ejercicio combinado por una parte de calentamiento y estiramientos. Las instructoras siguen un programa semanal que consiste en giros, subidas y combos que permiten ganar fuerza y flexibilidad. Se empieza con el nivel básico (Pole I) para ganar fuerza, coger confianza con la barra y aprender los conceptos básicos antes de pasar gradualmente a los niveles superiores.

En este nivel aprenderás los pasos básicos de esta disciplina y luego se combinarán con movimientos de danza construyendo así unas mini rutinas. El abdomen y los brazos serán los grupos musculares más solicitados.

Generalmente se necesitan unos tres meses para pasar al siguiente nivel.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
 DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

*Otras tarifas consultar

POLE DANCE – NIVEL II

Este curso está diseñado para las alumnas que hayan acabado el nivel 1 o que hayan practicado el pole dance en otras academias.
En este nivel, el alumno aprenderá a invertir con las dos piernas (Crucifix y Layback) o incluso con una pierna (gancho 1 y 2). Brazos, espalda, abdominales y piernas estarán involucrados durante todo el trabajo.

Generalmente se necesitan unos meses para pasar al siguiente nivel.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
 DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

*Otras tarifas consultar

POLE DANCE – NIVEL III

Las cosas empiezan a complicarse un pelín más, se empieza invertir desde arriba…. Este nivel ya requiere algo de fuerza muscular y de flexibilidad. Se trabajarán también poses y transiciones más complejas (Allegra, Diva Dive, Yogini etc…). El esfuerzo físico se notará mucho ya que se trata de un entrenamiento más intenso, tanto los brazos como en las piernas y el trabajo sobre la flexibilidad será más intenso.

Las alumnas deberán ser capaz de mantener un Shoulder  Mount durante 5 segundos y tener las poses al menos dos segundos para pasar al nivel superior.

Generalmente se necesitan mínimo unos meses para pasar al nivel pre-avanzado.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
 DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

*Otras tarifas consultar

POLE DANCE – NIVEL IV

Para acceder a este nivel las alumnas tendrán que tener confianza con el Twister Grip. Se aprenderán figuras avanzadas como el Russian Split, variaciones de splits en la barra, drops y otras variaciones de las figuras más conocidas. Los combos serán cada vez más complicados y el tiempo en la barra será superior.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
 DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

*Otras tarifas consultar

POLEKIDS

¡DEPORTE Y DIVERSIÓN!

Los niños y niñas desarrollan su psicomotricidad, elasticidad, equilibrio y fuerza mientras hacen giros, escaladas y figuras alrededor o sobre la barra. El Pole Sport infantil es una mezcla perfecta entre gimnasia, danza y acrobacia. Clase: 90 minutos.

PRECIOS:

– 1 CLASE 15€
– 4 CLASES 49€
– 8 CLASES 65€ (Combinadas con FAMILY POLE o TELASKIDS)
– 12 CLASES 79€ (TELASKIDS, FAMILY POLE y POLEKIDS)

#llegalavueltaalcole #polekids #poledancemallorca #mallorca

AÉREOS

AROS ACROBÁTICOS

El aro aéreo es una modalidad Circense que forma parte del grupo de las Disciplinas Aéreas. Estas disciplinas artístico-deportivas son la combinación entre, danza, teatro, gimnasia y acrobacia.

El Aro es un cuerpo rígido, por tanto, a diferencia de las telas o el trapecio, el elemento no se adapta a ti, sino que tú te adaptas a él; en su manipulación se requiere de fuerza, flexibilidad y equilibrio (todo esto se trabajará en las clases).

Al contrario de lo que la gente imagina, la práctica del aro aéreo es apta para todo el mundo. Además de contar con múltiples beneficios, es la perfecta combinación entre el esfuerzo físico y los aspectos artísticos, por tanto, en las clases no solo se potencia el trabajo físico, también se refuerza que los alumnos vayan adquiriendo las herramientas para la expresión corporal, incentivando la parte artística.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
 DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

*Otras tarifas consultar

TELAS ACROBÁTICAS

No solo puede considerarse una danza sino una actividad en el que se necesita de fuerza y flexibilidad. Puede ser en posición vertical o invertida, aunque actualmente, se desarrollaron nuevas formas de montar la tela: en diagonal, tela marina, tela tensa, etc.

Hay diferentes figuras, por ejemplo: nudo, llave de pie, llave de cintura, secretaria, desenrolada controlada, simple y doble, escorpión, apertura de piernas con dos llaves de pie, cuadrado, murciélago, arco y flecha, y muchas figuras más.

Existen diferentes tipos de ejercicios, que abarcan amarres, enganches, formas y piruetas, que se pueden realizar de manera individual o grupal, en una o más telas.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.

 DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

 PACK NO POLE – 45€: 4 clases al mes / 65€: 8 clases al mes.

FLYING POLE

FLYING POLE es un deporte muy singular y una forma de expresión artística corporal aérea. Es único en el hecho de que combina la aptitud del Pole Dance con habilidades aéreas para crear una técnica de rendimiento innovadora y emocionante.

Los artistas que usan barras voladoras incorporan gran variedad de increíbles giros, trucos y saltos, con toboganes, ascensos y bailes, todo mientras están suspendidos en una barra de baile vertical que cuelga del techo. Flying Pole es un espectáculo atrevido, pero seguro y divertido para disfrutar del espectáculo o para participar.

Una práctica que aporta una nueva vitalidad e innovación al estilo Pole Dance y a las diferentes artes escénicas y aéreas.

¡EL POLE MAS ACROBÁTICO!

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.

DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

¡RESERVA YA TU CLASE por la App Mindbody!
https://poledancemallorca.com/reserva-tu-clase-online-mind…/

GAP

El sistema de entrenamiento G.A.P. proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: glúteos, abdominales y piernas.

Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más afectadas por la vida sedentaria.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 17€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.

DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

 PACK NO POLE – 45€: 4 clases al mes / 65€: 8 clases al mes.

¡RESERVA YA TU CLASE por la App Mindbody!
https://poledancemallorca.com/reserva-tu-clase-online-mind…/

ACROFLEX

Esta clase se basa en la acrobacia y se centra en la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio en pareja, necesaria para crear movimientos acrobáticos visualmente muy atractivos. Los ejercicios se realizan con técnicas específicas para ir aumentando poco a poco la movilidad del cuerpo de una manera lenta y segura.

¡PARA DIVERTIRTE EN PAREJA! El instructor es Rami.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.

DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

PACK NO POLE – 45€: 4 clases al mes / 65€: 8 clases al mes.

¡RESERVA YA TU CLASE por la App Mindbody!
https://poledancemallorca.com/reserva-tu-clase-online-mind…/

BAILE

EXOTIC DANCE

Es una danza de auto expresión, libertad, alegría y poder personal real.

Exotic es una disciplina de baile ejecutada con mucha sensualidad en los movimientos. Los giros y combos muestran no tanto fuerza y resistencia como acentúan la sensualidad, la flexibilidad, la interpretación y la musicalidad, integrando el suelo como un elemento más dentro de la coreografía.

Es adecuada para todas las personas que desean explorar nuevos aspectos de su sensualidad y carácter, independientemente de su edad, estatura o complexión.

La clase combina una primera parte de calentamiento y acondicionamiento físico enfocado al tipo de ejercicio que se realizará posteriormente: trabajo de técnica de suelo, paseos, giros, agarres en la barra y coreografía.

Adecuado para todos los niveles.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.

DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

 PACK NO POLE – 45€: 4 clases al mes / 65€: 8 clases al mes.

BURLESQUE

Un género tan antiguo como divertido en cuyas clases nos centramos en motivar a las chicas a utilizar su poder de seducción y glamour incrementando autoestima.

Temática:

– Empoderamiento personal
– Movimientos de seducción
– Corrección postural
– Coordinación escénica
– Creación de personaje
– Iniciación al cabaret
– Coreografía de un número en conjunto.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

 CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.

DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

 PACK NO POLE – 45€: 4 clases al mes / 65€: 8 clases al mes.

SHOW DANCE

¿Preparada para subir al escenario?

Una clase de danza totalmente diferente. Bailamos todos los estilos que te puedas imaginar : Disco, Cabaret, Tango, Burlesque… Olvídate de tus complejos y emociónate bailando.

La característica principal de esta clase es la interpretación, conviértete en quien te apetezca ser y siéntete libre.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.

DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

 PACK NO POLE – 45€: 4 clases al mes / 65€: 8   clases al mes.

FLEXIBILIDAD

FLEXI

En este curso os enseñaremos y ayudaremos en la mejora de la flexibilidad de piernas, espalda, hombros y… ¡hasta los pies! Algunos ejercicios se harán en el suelo, otros con la ayuda de la barra o también de una compañera.

¿Preparadas para estiraros en todas las direcciones? Apto para todos los niveles.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.

 DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

 PACK NO POLE – 45€: 4 clases al mes / 65€: 8   clases al mes.

POWER PILATES

Se combinan ejercicios de Pilates, Yoga y entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) coreografiados, buscando no sólo aumentar el rendimiento físico de la bailarina sino la proporción adaptada a las distintas coreografías de los ejercicios, que varían de intensidad, ritmo y movimientos en cada una de las canciones.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.

DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

 PACK NO POLE – 45€: 4 clases al mes / 65€: 8   clases al mes.

HIPOPRESIVOS

Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.

La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven. En la vida cotidiana se producen constantes aumentos de la presión abdominal: al toser, gritar, reír, cantar, cargar pesos, mantener relaciones sexuales, practicar deporte, etc. Debido a estos y otros factores, como la inactividad, los embarazos o la menopausia, esta faja abdominal y la musculatura perineal pueden verse afectadas y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.

Con los ejercicios hipopresivos podemos devolver esta función reprogramando la respuesta muscular ante las situaciones de aumentos de presión del día a día. ¿Cómo? Mediante un incremento del tono muscular en reposo, es decir, de la contracción muscular que se realiza de forma involuntaria y sostenida en el tiempo. Asimismo, se puede mejorar la respuesta muscular ante los aumentos de presión puntuales, ya que incrementa el soporte central ante las actividades que demandan fuerza.

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.

 DIAMOND: Acceso ilimitado a todas las clases.

 PACK NO POLE – 45€: 4 clases al mes / 65€: 8   clases al mes.

Training

POWER POLE

Clase de cardio y tonificación. Trabajando la resistencia y reforzando nuestro cuerpo para nuestras futuras acrobacias. Clase muy divertida haciendo circuitos en las barras y usando mancuernas, elásticos y otras cosas para poner nuestro cuerpo al limite!

CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:

CLASE SUELTA 20€
 BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
 SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
 GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
 DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.

*Otras tarifas consultar