POLE DANCE

POLE DANCE – NIVEL I

Las clases de Pole Dance están diseñadas para todos los niveles y constan de 90 minutos de ejercicio combinado por una parte de calentamiento y estiramientos. Las instructoras siguen un programa semanal que consiste en giros, subidas y combos que permiten ganar fuerza y flexibilidad. Se empieza con el nivel básico (Pole I) para ganar fuerza, coger confianza con la barra y aprender los conceptos básicos antes de pasar gradualmente a los niveles superiores.

En este nivel aprenderás los pasos básicos de esta disciplina y luego se combinarán con movimientos de danza construyendo así unas mini rutinas. El abdomen y los brazos serán los grupos musculares más solicitados.

Generalmente se necesitan unos tres meses para pasar al siguiente nivel.

  • Autoestima

  • Tonificación

  • Flexibilidad

  • Diversión

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POLE DANCE – NIVEL II

Este curso está diseñado para las alumnas que hayan acabado el nivel 1 o que hayan practicado el pole dance en otras academias.
En este nivel, el alumno aprenderá a invertir con las dos piernas (Crucifix y Layback) o incluso con una pierna (gancho 1 y 2). Brazos, espalda, abdominales y piernas estarán involucrados durante todo el trabajo.

Generalmente se necesitan unos meses para pasar al siguiente nivel.

  • Autoestima

  • Tonificación

  • Flexibilidad

  • Diversión

POLE DANCE – NIVEL III

Las cosas empiezan a complicarse un pelín más, se empieza invertir desde arriba…. Este nivel ya requiere algo de fuerza muscular y de flexibilidad. Se trabajarán también poses y transiciones más complejas (Allegra, Diva Dive, Yogini etc…). El esfuerzo físico se notará mucho ya que se trata de un entrenamiento más intenso, tanto los brazos como en las piernas y el trabajo sobre la flexibilidad será más intenso.

Las alumnas deberán ser capaz de mantener un Shoulder  Mount durante 5 segundos y tener las poses al menos dos segundos para pasar al nivel superior.

Generalmente se necesitan mínimo unos meses para pasar al nivel pre-avanzado.

  • Autoestima

  • Tonificación

  • Flexibilidad

  • Diversión

POLE DANCE – NIVEL IIII

Para acceder a este nivel las alumnas tendrán que tener confianza con el Twister Grip. Se aprenderán figuras avanzadas como el Russian Split, variaciones de splits en la barra, drops y otras variaciones de las figuras más conocidas. Los combos serán cada vez más complicados y el tiempo en la barra será superior.

  • Autoestima

  • Tonificación

  • Flexibilidad

  • Diversión

AÉREOS

AROS ACROBÁTICOS

El aro aéreo es una modalidad Circense que forma parte del grupo de las Disciplinas Aéreas. Estas disciplinas artístico-deportivas son la combinación entre, danza, teatro, gimnasia y acrobacia.

El Aro es un cuerpo rígido, por tanto, a diferencia de las telas o el trapecio, el elemento no se adapta a ti, sino que tú te adaptas a él; en su manipulación se requiere de fuerza, flexibilidad y equilibrio (todo esto se trabajará en las clases).

Al contrario de lo que la gente imagina, la práctica del aro aéreo es apta para todo el mundo. Además de contar con múltiples beneficios, es la perfecta combinación entre el esfuerzo físico y los aspectos artísticos, por tanto, en las clases no solo se potencia el trabajo físico, también se refuerza que los alumnos vayan adquiriendo las herramientas para la expresión corporal, incentivando la parte artística.

  • Fuerza

  • Agilidad

  • Práctica

TELAS ACROBÁTICAS

No solo puede considerarse una danza sino una actividad en el que se necesita de fuerza y flexibilidad. Puede ser en posición vertical o invertida, aunque actualmente, se desarrollaron nuevas formas de montar la tela: en diagonal, tela marina, tela tensa, etc.

Hay diferentes figuras, por ejemplo: nudo, llave de pie, llave de cintura, secretaria, desenrolada controlada, simple y doble, escorpión, apertura de piernas con dos llaves de pie, cuadrado, murciélago, arco y flecha, y muchas figuras más.

Existen diferentes tipos de ejercicios, que abarcan amarres, enganches, formas y piruetas, que se pueden realizar de manera individual o grupal, en una o más telas.

  • Fuerza

  • Agilidad

  • Práctica

EL TRAPECIO

Con el alma en el aire.

El trapecio consiste en una barra metálica, suspendida de sus extremos por dos cuerdas generalmente de algodón. Su constitución permite su balanceo, así como realizar figuras en las cuerdas.

En este el artista se ejercita sin movimientos pendulares (balanceos), los únicos balanceos que existen son los del cuerpo del acróbata mientras el trapecio se mantiene lo mas estático posible, en el mismo realizan distintas figuras y escapes. En el trapecio fijo se realizan movimientos más artísticos, más lentos, se puede trabajar individualmente o también en pareja. Se trata del trapecio más común y tradicional en los circos.

Algunas de las acrobacias más comunes:

  • Dar la vuelta quedando por un momento suspendido en el aire o sujeto por una mano
  • Voltearse verticalmente alrededor del trapecio
  • Balancearse sin pies ni manos apoyado tan solo por el torso
  • Quedar sujeto boca abajo por los laterales del trapecio
  • Quedar sujeto tan solo por los empeines
  • Fuerza

  • Agilidad

  • Práctica

BAILE

EXOTIC

Es una danza de autoexpresión, libertad, alegría y poder personal real.

Exotic es una disciplina de baile ejecutada con mucha sensualidad en los movimientos. Los giros y combos muestran no tanto fuerza y resistencia como acentúan la sensualidad, la flexibilidad, la interpretación y la musicalidad, integrando el suelo como un elemento más dentro de la coreografía.

Es adecuada para todas las personas que desean explorar nuevos aspectos de su sensualidad y carácter, independientemente de su edad, estatura o complexión.

La clase combina una primera parte de calentamiento y acondicionamiento físico enfocado al tipo de ejercicio que se realizará posteriormente: trabajo de técnica de suelo, paseos, giros, agarres en la barra y coreografía.

Adecuado para todos los niveles.

  • Fuerza

  • Agilidad

  • Práctica

ART

Es un tipo de baile contemporáneo con elementos de Pole Dance. Ideal para desarrollar tu expresión corporal alrededor de la barra. Una clase en donde se preparan diferentes coreografías que te dan la oportunidad de expresarte más. De transmitir lo que sientes a través de movimientos más artísticos.

Tu inspiración puede surgir de situaciones que vives en tu día a día. Quizás quieras expresar tu sentimiento de soledad después de mudarte a una nueva ciudad; el caos en el que te encuentras en determinado momento; o la satisfacción que sientes cuando terminas la universidad o un proyecto al que le has dedicado mucha energía. Hay infinitas posibilidades.

Al entrenar en el palo artístico, te conviertes en un artista que cuenta su propia historia. Aprenderás un alto nivel de habilidad y técnica.

  • Fuerza

  • Agilidad

  • Práctica

SHOW DANCE

¿Preparada para subir al escenario?

Una clase de danza totalmente diferente. Bailamos todos los estilos que te puedas imaginar : Disco, Cabaret, Tango, Burlesque… Olvídate de tus complejos y emociónate bailando.

La característica principal de esta clase es la interpretación, conviértete en quien te apetezca ser y siéntete libre.

  • Fuerza

  • Agilidad

  • Práctica

FLEXIBILIDAD

FLEXI

En este curso os enseñaremos y ayudaremos en la mejora de la flexibilidad de piernas, espalda, hombros y… ¡hasta los pies! Algunos ejercicios se harán en el suelo, otros con la ayuda de la barra o también de una compañera.

¿Prepáraos para doblar en todas las direcciones? Apto para todos los niveles.

  • Fuerza

  • Agilidad

  • Práctica

POWER PILARES

Se combinan ejercicios de Pilates, Yoga y entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) coreografiados, buscando no sólo aumentar el rendimiento físico de la bailarina sino la proporción adaptada a las distintas coreografías de los ejercicios, que varían de intensidad, ritmo y movimientos en cada una de las canciones.

  • Fuerza

  • Agilidad

  • Práctica

Training

POWER POLE

Clase de cardio y tonificación. Trabajando la resistencia y reforzando nuestro cuerpo para nuestras futuras acrobacias. Clase muy divertida haciendo circuitos en las barras y usando mancuernas, elásticos y otras cosas para poner nuestro cuerpo al limite!

  • Mejora las funciones musculares y cardio-respiratorias.

  • Ofrece a los atletas independencia en el trabajo.

  • Da carácter preparativo a las sesiones de preparación física.

  • Evalúa el progreso de los deportistas.

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DEFENSA PERSONAL

DEFENSA PERSONAL

La defensa personal es un conjunto de habilidades técnico-tácticas encaminadas a impedir o repeler una agresión, realizadas por uno mismo y para sí mismo.

También recibe otras denominaciones como autoprotección o seguridad personal, no obstante estos conceptos tienen un ámbito mayor, donde destaca fundamentalmente el componente preventivo

  • Mejora las funciones musculares y cardio-respiratorias.

  • Ofrece a los atletas independencia en el trabajo.

  • Da carácter preparativo a las sesiones de preparación física.

  • Evalúa el progreso de los deportistas.

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