POLE DANCE
POLE DANCE – NIVEL I
Las clases de Pole Dance están diseñadas para todos los niveles y constan de 90 minutos de ejercicio combinado por una parte de calentamiento y estiramientos. Las instructoras siguen un programa semanal que consiste en giros, subidas y combos que permiten ganar fuerza y flexibilidad. Se empieza con el nivel básico (Pole I) para ganar fuerza, coger confianza con la barra y aprender los conceptos básicos antes de pasar gradualmente a los niveles superiores.
En este nivel aprenderás los pasos básicos de esta disciplina y luego se combinarán con movimientos de danza construyendo así unas mini rutinas. El abdomen y los brazos serán los grupos musculares más solicitados.
Generalmente se necesitan unos tres meses para pasar al siguiente nivel.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POLE DANCE – NIVEL II
Este curso está diseñado para las alumnas que hayan acabado el nivel 1 o que hayan practicado el pole dance en otras academias.
En este nivel, el alumno aprenderá a invertir con las dos piernas (Crucifix y Layback) o incluso con una pierna (gancho 1 y 2). Brazos, espalda, abdominales y piernas estarán involucrados durante todo el trabajo.
Generalmente se necesitan unos meses para pasar al siguiente nivel.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POLE DANCE – NIVEL III
Las cosas empiezan a complicarse un pelín más, se empieza invertir desde arriba…. Este nivel ya requiere algo de fuerza muscular y de flexibilidad. Se trabajarán también poses y transiciones más complejas (Allegra, Diva Dive, Yogini etc…). El esfuerzo físico se notará mucho ya que se trata de un entrenamiento más intenso, tanto los brazos como en las piernas y el trabajo sobre la flexibilidad será más intenso.
Las alumnas deberán ser capaz de mantener un Shoulder Mount durante 5 segundos y tener las poses al menos dos segundos para pasar al nivel superior.
Generalmente se necesitan mínimo unos meses para pasar al nivel pre-avanzado.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POLE DANCE – NIVEL IV
Para acceder a este nivel las alumnas tendrán que tener confianza con el Twister Grip. Se aprenderán figuras avanzadas como el Russian Split, variaciones de splits en la barra, drops y otras variaciones de las figuras más conocidas. Los combos serán cada vez más complicados y el tiempo en la barra será superior.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POLE HEELS
Es una clase de Pole Dance en la que practicas figuras, trucos postulares y combos desde el nivel II siempre expresando tu parte ¡más femenina con tacones! Usar tacones no sólo aumentará tu estatura en unos centímetros. También puede darte un buen empujón a tu confianza, ya seas una adolescente o una mujer adulta. Cuando te pones por primera vez unas plataformas descubres un nuevo tipo de fuerza interior. Te sientes al mando.
Cuando empieces, no elijas zapatos con tacones a lo loco. Déjate asesorar por l@s instructores. La sujeción del tobillo es primordial. También te aconsejamos que te mantengas alejada de los zapatos abiertos, que dejan que tu pie se deslice hacia adelante sobre el borde. Los tacones transforman toda tu forma, lo que te llevará un poco de tiempo acostumbrarte. Incluso cuando estés parada, el coxis se curva ligeramente hacia atrás. Es una postura innegablemente dominante, pero tienes que colocar tus hombros hacia arriba y hacia atrás para asegurarte de que estás encima de los zapatos y no inclinándote hacia delante.
Una vez que empieces a moverte, la fuerza central tomará el control. Puede ser realmente desafiante mantenerte alineada mientras cambia tu peso rápidamente, especialmente si estás acostumbrado a bailar con zapatillas de deporte. Piensa en comprometer la parte inferior de tus abdominales y usar la parte interna de tus muslos y los músculos del asiento para subir y bajar de los zapatos. ¡Descubrirás nuevas sensaciones!
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POLEKIDS
¡DEPORTE Y DIVERSIÓN!
Los niños y niñas desarrollan su psicomotricidad, elasticidad, equilibrio y fuerza mientras hacen giros, escaladas y figuras alrededor o sobre la barra. El Pole Sport infantil es una mezcla perfecta entre gimnasia, danza y acrobacia. Clase: 90 minutos.
PRECIOS:
– 1 CLASE 15€
– 4 CLASES 49€
– 8 CLASES 65€ (Combinadas con FAMILY POLE o TELASKIDS)
– 12 CLASES 79€ (TELASKIDS, FAMILY POLE y POLEKIDS)
#llegalavueltaalcole #polekids #poledancemallorca #mallorca
FAMILY POLE
Es una divertidísima clase de Pole Dance conjunta entre adulta y niña de 4 hasta 14 años. En dónde podréis compartir vuestra pasión además de ayudaros a mejorar cada semana. Es una clase de Pole Dance en la que practicas figuras, trucos postulares y combos desde el nivel I.
Para muchas familias pasar el tiempo juntas puede implicar una sesión de cine, pasar la tarde jugando a algún juego de mesa o ir al parque. Pero por qué no ser más originales y practicar el baile en barra.
Con esta nueva propuesta de Pole Dance, practicando Family Pole podréis pasar más tiempo en familia y aumentar tanto los niveles de aptitud física de los niños y las mamás además de vuestra creatividad.
PRECIOS:
– 1 CLASE 15€
– 4 CLASES 29€ socias o 49€
– 8 CLASES 65€ (Combinadas con FAMILY POLE o TELASKIDS)
– 12 CLASES 79€ (TELASKIDS, FAMILY POLE y POLEKIDS)
AÉREOS
AROS ACROBÁTICOS
El aro aéreo es una modalidad Circense que forma parte del grupo de las Disciplinas Aéreas. Estas disciplinas artístico-deportivas son la combinación entre, danza, teatro, gimnasia y acrobacia.
El Aro es un cuerpo rígido, por tanto, a diferencia de las telas o el trapecio, el elemento no se adapta a ti, sino que tú te adaptas a él; en su manipulación se requiere de fuerza, flexibilidad y equilibrio (todo esto se trabajará en las clases).
Al contrario de lo que la gente imagina, la práctica del aro aéreo es apta para todo el mundo. Además de contar con múltiples beneficios, es la perfecta combinación entre el esfuerzo físico y los aspectos artísticos, por tanto, en las clases no solo se potencia el trabajo físico, también se refuerza que los alumnos vayan adquiriendo las herramientas para la expresión corporal, incentivando la parte artística.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
TELAS ACROBÁTICAS
No solo puede considerarse una danza sino una actividad en el que se necesita de fuerza y flexibilidad. Puede ser en posición vertical o invertida, aunque actualmente, se desarrollaron nuevas formas de montar la tela: en diagonal, tela marina, tela tensa, etc.
Hay diferentes figuras, por ejemplo: nudo, llave de pie, llave de cintura, secretaria, desenrolada controlada, simple y doble, escorpión, apertura de piernas con dos llaves de pie, cuadrado, murciélago, arco y flecha, y muchas figuras más.
Existen diferentes tipos de ejercicios, que abarcan amarres, enganches, formas y piruetas, que se pueden realizar de manera individual o grupal, en una o más telas.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
FLYING POLE
FLYING POLE es un deporte muy singular y una forma de expresión artística corporal aérea. Es único en el hecho de que combina la aptitud del Pole Dance con habilidades aéreas para crear una técnica de rendimiento innovadora y emocionante.
Los artistas que usan barras voladoras incorporan gran variedad de increíbles giros, trucos y saltos, con toboganes, ascensos y bailes, todo mientras están suspendidos en una barra de baile vertical que cuelga del techo. Flying Pole es un espectáculo atrevido, pero seguro y divertido para disfrutar del espectáculo o para participar.
Una práctica que aporta una nueva vitalidad e innovación al estilo Pole Dance y a las diferentes artes escénicas y aéreas.
¡EL POLE MAS ACROBÁTICO!
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.
Desde Octubre nueva clase con Marketa o con Rami.
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ACROYOGA
Acroyoga es el resultado de la combinación de tres disciplinas: Yoga, Masaje Tailandés y Acrobacia. A través del yoga cultivamos la propia escucha, el trabajo con nuestro propio cuerpo, nuestra respiración, la consciencia personal. A través del Masaje Tailandés ahondamos en la escucha del otro, el contacto cálido, amable, respetuoso y amoroso; mientras que con la acrobacia nos adentramos en la confianza, el empoderamiento, la diversión, el fuego y las risas. Trabajamos con tres roles muy importantes: base, volador y cuidador. Los cuales nos van mostrando la importancia del estar presente, atentos a cada instante, la auto-confianza, la confianza en nuestros compañeros. Acroyoga es una manera de aprender a superar miedos, conectar con otras personas y con uno mismo, confiando en nosotros mismos y escuchar estando presente. Ayuda a trabajarnos y superarnos en los niveles físico, mental, emocional, espiritual y energético.
¡EL YOGA MAS ACROBÁTICO! INSTRUCTORES David y Ceci.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.
¡RESERVA YA TU CLASE por la App Mindbody!
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TELASKIDS
¡DEPORTE Y DIVERSIÓN!
Los niños y niñas desarrollarán su psicomotricidad, elasticidad, equilibrio y fuerza mientras practican esta modalidad circense de una manera segura y sana. Explorarán su creatividad e incrementarán el ejercicio físico. Además ganarán en confianza, salud y socialización. Clase: 90 minutos.
PRECIOS:
– 1 CLASE 15€
– 4 CLASES 49€
– 8 CLASES 65€ (Combinadas con FAMILY POLE o POLEKIDS)
– 12 CLASES 79€ (TELASKIDS, FAMILY POLE y POLEKIDS)
#llegalavueltaalcole #telaskids #poledancemallorca #mallorca
BAILE
EXOTIC DANCE
Es una danza de auto expresión, libertad, alegría y poder personal real.
Exotic es una disciplina de baile ejecutada con mucha sensualidad en los movimientos. Los giros y combos muestran no tanto fuerza y resistencia como acentúan la sensualidad, la flexibilidad, la interpretación y la musicalidad, integrando el suelo como un elemento más dentro de la coreografía.
Es adecuada para todas las personas que desean explorar nuevos aspectos de su sensualidad y carácter, independientemente de su edad, estatura o complexión.
La clase combina una primera parte de calentamiento y acondicionamiento físico enfocado al tipo de ejercicio que se realizará posteriormente: trabajo de técnica de suelo, paseos, giros, agarres en la barra y coreografía.
Adecuado para todos los niveles.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
EXOTIC TRAINING
Al igual que las clases de Pole Heels es una clase en la que se llevan tacones altos. La diferencia es que es un tipo de baile muy sensual que practicas utilizando a la barra como soporte y punto de equilibrio más que un estilo Pole Dance. Bailas con la barra en vez de subirte ella. En esta clase perfeccionarás al detalle los elementos técnicos específicos y figuras del Exotic Dance para poder desarrollar coreografías de nivel medio y avanzado. Parece que es una tendencia nueva, pero en realidad es el inicio del mismo. Primero se practicaba en la década de los 20 se practicaba en Estados Unidos en las Carpas, luego en los años 50 con el baile Burlesque y en los 80 en los clubes nocturnos de strip-tease. Hoy en día está consolidado como un deporte y estilo de danza respetado e incluso competitivo.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
CONTEMPORARY DANCE
Desde Julio nueva clase de contemporay dance con Silvia.
Contemporary Dance es una estilo donde se aprenden movimientos y técnicas de diferentes disciplinas de baile como hip hop urban style, modern jazz, lady Style y burlesque, para luego desarrollar coreografías grupales.
Los bailarines contemporáneos se esfuerzan por conectar la mente y el cuerpo a través de movimientos fluidos de danza.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
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SEXY DANCE
El tipo de baile más sexy.
Es un estilo de baile que sacará a la mujer que llevas dentro. Descubre tu sensualidad practicando movimientos corporales a ritmo de la música con la coreografía de nuestra profesora Marketa.
La característica principal de esta clase es potenciar tu feminidad, sensualidad y valor.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
SHOW DANCE
¿Preparada para subir al escenario?
Una clase de danza totalmente diferente. Bailamos todos los estilos que te puedas imaginar : Disco, Cabaret, Tango, Burlesque… Olvídate de tus complejos y emociónate bailando.
La característica principal de esta clase es la interpretación, conviértete en quien te apetezca ser y siéntete libre.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
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FLEXIBILIDAD
FLEXI
En este curso os enseñaremos y ayudaremos en la mejora de la flexibilidad de piernas, espalda, hombros y… ¡hasta los pies! Algunos ejercicios se harán en el suelo, otros con la ayuda de la barra o también de una compañera.
¿Preparadas para estiraros en todas las direcciones? Apto para todos los niveles.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POWER PILATES
Se combinan ejercicios de Pilates, Yoga y entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad) coreografiados, buscando no sólo aumentar el rendimiento físico de la bailarina sino la proporción adaptada a las distintas coreografías de los ejercicios, que varían de intensidad, ritmo y movimientos en cada una de las canciones.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
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HIPOPRESIVOS
Los ejercicios hipopresivos consisten en la realización de posturas y movimientos que, combinados con diversas técnicas hipopresivas, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven. En la vida cotidiana se producen constantes aumentos de la presión abdominal: al toser, gritar, reír, cantar, cargar pesos, mantener relaciones sexuales, practicar deporte, etc. Debido a estos y otros factores, como la inactividad, los embarazos o la menopausia, esta faja abdominal y la musculatura perineal pueden verse afectadas y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.
Con los ejercicios hipopresivos podemos devolver esta función reprogramando la respuesta muscular ante las situaciones de aumentos de presión del día a día. ¿Cómo? Mediante un incremento del tono muscular en reposo, es decir, de la contracción muscular que se realiza de forma involuntaria y sostenida en el tiempo. Asimismo, se puede mejorar la respuesta muscular ante los aumentos de presión puntuales, ya que incrementa el soporte central ante las actividades que demandan fuerza.
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
POWER POLE
Clase de cardio y tonificación. Trabajando la resistencia y reforzando nuestro cuerpo para nuestras futuras acrobacias. Clase muy divertida haciendo circuitos en las barras y usando mancuernas, elásticos y otras cosas para poner nuestro cuerpo al limite!
CLASE INCLUIDA EN LAS CUOTAS MENSUALES:
CLASE SUELTA 20€
BRONZE – 55€: 4 clases de Pole + 4 de otro estilo.
SILVER – 69€: 8 clases de Pole + 8 de otro estilo.
GOLD – 85€: 12 clases de Pole + 12 de otro estilo.
DIAMOND: Todas las clases + 2 Workshops de regalo.*Otras tarifas consultar
DEFENSA PERSONAL
DEFENSA PERSONAL
La defensa personal es un conjunto de habilidades técnico-tácticas encaminadas a impedir o repeler una agresión, realizadas por uno mismo y para sí mismo.
También recibe otras denominaciones como autoprotección o seguridad personal, no obstante estos conceptos tienen un ámbito mayor, donde destaca fundamentalmente el componente preventivo.
